<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss version="2.0"><channel><title>Guía del descanso</title><description>Guías claras y prácticas para dormir mejor: hábitos, colchones, almohadas y todo lo que hace que una noche sea reparadora.</description><link>https://guiadeldescanso.co/</link><language>es-CO</language><item><title>Cómo crear una rutina nocturna para dormir mejor</title><link>https://guiadeldescanso.co/rutina-nocturna-para-dormir-mejor/</link><guid isPermaLink="true">https://guiadeldescanso.co/rutina-nocturna-para-dormir-mejor/</guid><description>Una rutina sencilla de una hora que le avisa a tu cuerpo que es momento de descansar. Paso a paso y sin complicaciones.</description><pubDate>Tue, 15 Sep 2026 00:00:00 GMT</pubDate><category>Hábitos de sueño</category></item><item><title>¿Cuántas horas de sueño necesitas según tu edad?</title><link>https://guiadeldescanso.co/cuantas-horas-dormir-segun-la-edad/</link><guid isPermaLink="true">https://guiadeldescanso.co/cuantas-horas-dormir-segun-la-edad/</guid><description>Las recomendaciones de los expertos para cada etapa de la vida y las señales que indican que no estás durmiendo lo suficiente.</description><pubDate>Tue, 08 Sep 2026 00:00:00 GMT</pubDate><category>Salud y bienestar</category></item><item><title>Cómo elegir la almohada ideal según tu postura para dormir</title><link>https://guiadeldescanso.co/almohada-ideal-segun-tu-postura/</link><guid isPermaLink="true">https://guiadeldescanso.co/almohada-ideal-segun-tu-postura/</guid><description>De lado, boca arriba o boca abajo. La altura y la firmeza correctas cambian según cómo duermes, y tu cuello lo nota.</description><pubDate>Tue, 01 Sep 2026 00:00:00 GMT</pubDate><category>Colchones y almohadas</category></item><item><title>La temperatura ideal del cuarto para dormir bien</title><link>https://guiadeldescanso.co/temperatura-ideal-para-dormir/</link><guid isPermaLink="true">https://guiadeldescanso.co/temperatura-ideal-para-dormir/</guid><description>Por qué un cuarto fresco ayuda a dormir, cuál es el rango recomendado y qué hacer si vives en clima caliente o frío.</description><pubDate>Tue, 25 Aug 2026 00:00:00 GMT</pubDate><category>Dormitorio</category></item><item><title>Cafeína y sueño: ¿a qué hora tomarte el último café?</title><link>https://guiadeldescanso.co/cafeina-y-sueno/</link><guid isPermaLink="true">https://guiadeldescanso.co/cafeina-y-sueno/</guid><description>Cuánto tiempo se queda la cafeína en tu cuerpo, dónde se esconde y cómo disfrutarla sin sacrificar tu descanso.</description><pubDate>Tue, 18 Aug 2026 00:00:00 GMT</pubDate><category>Hábitos de sueño</category></item><item><title>¿Cada cuánto cambiar el colchón? 6 señales de que ya es hora</title><link>https://guiadeldescanso.co/cada-cuanto-cambiar-el-colchon/</link><guid isPermaLink="true">https://guiadeldescanso.co/cada-cuanto-cambiar-el-colchon/</guid><description>La vida útil de un colchón depende del material y del uso. Estas son las señales que indican que el tuyo ya cumplió su ciclo.</description><pubDate>Mon, 10 Aug 2026 00:00:00 GMT</pubDate><category>Colchones y almohadas</category></item></channel></rss>